1: ◆qQDmM1OH5Q46:2016/11/25(金)19:18:44 ID:

精神科医が指南!冬に気分が落ち込まないための3つの予防策

(略)

日照時間がどんどん減っていく今、冬が深まる前に、ぜひ早めに何か予防策をとっておきたい。
ゆうメンタルクリニック総院長である、ゆうきゆう先生に聞いてみた。

1.早起きして日光を浴びる生活を送る
2.軽い運動を取り入れる
3.大豆製品や乳製品、青魚や肉・野菜などバランスよく積極的に摂取する

「冬季うつは日照時間の変化によるセロトニン不足が原因とされています。セロトニンは朝目覚めたとき、
窓から入る光によって分泌が促されることが分かっています。

早起きしてカーテンを開けるだけでも目覚めがいいと感じる人は多いのではないでしょうか。
通勤通学の時間を少し早めてウォーキングすれば、日光を浴びる時間も増えますし、
規則的な運動によってセロトニンの分泌をさらに促す効果が見込めます。

セロトニンを作り出すために必要な栄養素が含まれた食品も積極的に摂りましょう」


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2: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:19:39 ID:

お薬出しておきましょうね
3: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:36:48 ID:

クリスマス中止で。
4: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:40:34 ID:

冬だからって落ち込まないけどw
6: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:41:48 ID:

落ち込むのは冬よりも春だな
7: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:48:13 ID:

落ち込まないようにするには中指を立てるといいですよw
8: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:50:51 ID:

つらい経験の記憶を無意識に消去できる技術 NICTなど開発
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1611/25/news126.html
なんとも言えない技術w
9: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)19:52:07 ID:

ツイッター中毒になればいいのでは?w
10: FX-502P:2016/11/25(金)19:54:15 ID:

某精神壊のせいで、精神科医全般がうさん臭くみえてしまう

冬で落ち込むってのは感じたことないな
夏場に暑さでぐったりして脳が思考停止するのはしょっちゅうだけど
13: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)20:47:13 ID:

うつ病の半分以上は怠けごころだから
14: 名無しさん@おーぷん:2016/11/25(金)21:08:30 ID:


https://livedoor.blogimg.jp/hobo2ch/imgs/a/7/a70b22eb.png
18: 名無しさん@おーぷん:2016/11/26(土)01:41:31 ID:

マルチビタミンのサプリを飲むだけでもだいぶ違う
19: 名無しさん@おーぷん:2016/11/26(土)02:15:28 ID:

>精神科医
中指おっ立てるアレしか想像できなくて困る
17: 名無しさん@おーぷん:2016/11/26(土)01:31:31 ID:

冬場の香山リカがおとなしくなったら信じてやるわ